Те ще ви помогнат да възстановите силите си, а ако включите и семейството в някои от тях, са чудесен начин за отмарящо забавление
Снимка: Shutterstock
Колкото повече наближава краят на годината, толкова повече работа ви се натрупва, а умората сякаш само това чака. И уикендът сякаш не стига, за да си починете достатъчно.
Предлагаме ви няколко приятни начини да релаксирате, които не само ще ви помогнат да заличите умората и стреса, но и ще ви доставят огромно удоволствие. А в някои може да включите и цялото семейство – така освен полза за всички, ще имате и един много приятен начин да се забавлявайте, отмаряйки.
С медитация
Тя наистина действа безотказно и много помага, когато ежедневието ви е натоварено или сте под стрес. Има обаче няколко важни неща, които трябва да знаете, преди да пробвате този начин. Не е нужно да медитирате „професионално“. И любителските опити носят полза, стига да са по правилния начин. Първо си намерете тихо и удобно място, където да седнете или легнете. Когато медитирате е важно да се фокусирате върху настоящия момент и да дишате бавно и дълбоко. Оставете негативните мисли да отлетят от вас. Извикайте в ума си някоя приятна картина, която ви носи спокойствие. После бавно и спокойно се върнете към реалността. Следващият път поканете с вас и порасналите деца (в училищна възраст), те със сигурност също имат нужда от такова отпускане. То ще им помогне да бъдат по-концентрирани.
Като изпиете чаша чай
Не кафе, а чай. Няма значение какъв – черен, зелен или билков. Чаят е ритуал и освен това помага на тялото и мисълта да се отпуснат и върнат спокойното си състояние. А и през зимата е перфектно питие за затопляне. Идеален метод за релакс на цялото семейство.
С хубава книга в ръка
Четенето е страст, която помага да откъснете ума си от настоящето и да се обогатите вътрешно. Според психолозите, конкретно художествената литература е полезна за съпричастността. А и като четем, ние черпим опит от този на въображаемите герои, поставяйки се „на тяхно място“. Задължително го правете на удобно място у дома, което да ви носи топлина и уют – така ползата е по-голяма. Релаксиращо действа и когато четете книги на децата, така че включете и това в дневния план.
Като пишете
Не всеки обича и умее да пише. Но е доказано, че писането освобождава от негативните мисли и емоции. Възможностите са различни и зависят от способностите. Може да опитате да напишете своя книга, в която да включите като главни герои членовете на семейството, или просто да си водите дневник, в който да споделяте мисли и надежди.
С помощта на бял шум
Ако имате бебе, няма начин да не сте чували за този метод. Белият шум – от сешоар например, действа успокояващо на новородените и им помага да заспят. Защо да не опитате и вие? За възрастните, освен класическия „бебешки“ бял шум, релакс може да донесат и звуците на плискащи се вълни, ромонът на планински поток, жужащи насекоми и др. Все пак не прекалявайте с продължителността и не слушайте твърде силно тези звуци. Целта е те да галят ухото, не да го разбиват с чук.
Чрез танци
Музиката, подобно на четенето, успява да ни разсее и да успокои ума ни. Особено, ако е комбинирана с танци. Важно е само да изберете правилната музика, в зависимост от моментното настроение и нужди. А танцовите стъпки ще си дойдат сами. Така много бързо ще забравите натрупаната умора. А и това е един от най-приятните начини да въвлечете в забавлението цялото семейство.
Като се отпуснете в топлата вана
Прегръдката на топлата вода след тежък ден измива всички неприятности от тялото и ума. И е полезна за кожата. Добавете малко ароматни масла във водата, запалете свещи, пуснете си приятна музика, която да звучи някъде отдалеч и… поканете партньора си да ви прави компания. Все пак е добре децата да са вече заспали.
Разглеждайки снимки
Да седнете цялото семейство на дивана и да прелистите албумите със снимки от по-специалните ви празници и моменти, носи неустоимо удоволствие. Освен това ви кара да преживеете отново всички тези моменти. Това сплотява семейството, рестартира любовта, носи много наслада и освен това ви помага да се отпуснете и релаксирате.
Като оцветявате
Книжките за оцветяване за възрастни са чудесно средство срещу стреса и ви позволяват да разсеете ума си, като се фокусирате върху проста и релаксираща практика. Може да споделите това с децата, които със сигурност ще се зарадват да направите заедно някоя красива картина.
С приятен филм
В началото на зимата е много приятно да съберете цялото семейство пред телевизора. И да гледате филми, които може би знаете наизуст, но пък винаги ви създават добро настроение.
По материали от IperSoap
Вероятно подсъзнателно мъжете се чувстват привлечени от качества, които свидетелстват за плодовитост.
Снимка: Shutterstock
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари